Минимум физической активности для снижения смертности и повышения ожидаемой продолжительности жизни

Необходимая минимальная физическая активность для снижения смертности и повышения ожидаемой продолжительности жизни

Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study.

Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, et al.

Lancet 2011;378(9798):1244-53

Польза физической активности  для здоровья в целом общеизвестна, но может ли меньшее количество времени, чем рекомендуемые 150 минут занятий в неделю, обладать благоприятным влиянием на продолжительность жизни, остается неясным. Авторы исследования попытались оценить пользу для здоровья физической активности в зависимости от затраченного на нее времени среди населения Тайваня.

В проспективном когортном исследовании, как части стандартной скрининговой программы населения Тайваня между 1996 и 2008 г.г., приняли участие 416 175 человек (199 265 мужчин и 216 910 женщин), средний период наблюдения составил  8,05 лет (стандартное отклонение (СО) 4,21). Участники регулярно вели дневники, в которых сообщали о еженедельных физических занятиях, что позволило разделить их на  следующие группы: отсутствие, низкая, средняя, высокая или очень высокая степень физической нагрузки. Авторы подсчитали относительный риск (ОР) смертности в каждой из этих групп по сравнению с лицами, не занимавшимися физическими упражнениями, а также ожидаемую продолжительность жизни для каждой группы.

По сравнению с лицами, не занимавшимися физическими упражнениями, участники с низкой активностью,  в среднем, 92 минуты в неделю (95% ДИ 71-112) или 15 минут в день (СО 1,8), имели снижение общей смертности на 14%  (0,86, 0,81-0,91), а предполагаемое увеличение продолжительности жизни у них составляло 3 года. Добавление каждых 15 минут к ежедневным физическим занятиям сверх этих 15 минут снижало риск общей смертности еще на  4% (95% ДИ 2,5-7,0) и смертности от рака на 1% (0,3-4,5).  Эта положительная корреляция была характерна для всех  участников вне зависимости от пола, возраста или наличия факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Лица, которые не занимались физическими упражнениями вообще,  характеризовались повышением общей смертности на 17% (ОР 1,17, 95% ДИ 1,10-1,24) по сравнению с лицами даже с самым низкой  физической активностью.

Таким образом, даже физические занятия умеренной интенсивности в течение 15 минут в день или 90  в неделю могут приносить пользу у лиц с повышенным индивидуальным риском сердечно-сосудистых заболеваний.