Am J Cardiol 2012;109(7): 1005-1010.

Плавание идеально подходит для пожилых лиц, потому что оно включает минимальную весовую нагрузку и низкое тепловое воздействие. Однако существует очень мало доступной информации, касающейся влияния регулярных занятий плаванием на риски сосудистых заболеваний. Авторы определили, что регулярные занятия плаванием снижают уровень артериального давления (АД) и улучшают сосудистую функцию.

Сорока трем здоровым взрослым лицам в возрасте старше 50 лет (60 ± 2) с исходной предгипертензией или артериальной гипертензией I стадии (в остальном здоровых), не получавшим никакой медикаментозной терапии, были рекомендованы регулярные занятия плаванием в течение 12 недель, остальные участники составили контрольную  группу. Перед интервенционным периодом не было выявлено никаких существенных различий ни по одной из изучаемых величин между группами. Масса тела, ожирение и концентрация глюкозы и холестерина в плазме не изменялись ни в одной группе в течение интервенционного периода. При этом уровень систолического АД значимо снизился с 131 ± 3 до 122 ± 4 мм рт.ст. у тех лиц, которые занимались плаванием. Значимое снижение систолического АД наблюдалось не только при измерении амбулаторного (дневного) систолического АД, но и центрального (каротидного) АД. Плавание способствовало увеличение на 21% эластичности сонной артерии (p < 0,05). Обусловленная кровотоком вазодилятация и кардиовагальная барорефлекторная чувствительность также улучшились после занятий плаванием (p< 0,05). Не было выявлено никаких существенных изменений в изучаемых параметрах среди лиц контрольной группы, которые выполняли только упражнения  для расслабления. Авторы сделали заключение, что занятия плаванием оказывают гипотензивные эффекты и улучшают сосудистую функцию у лиц, которые ранее вели сидячий образ жизни.