Физические занятия имеют ключевое значение для здоровья сердца женщин старше 30 лет

Exercise Crucial for Women's Heart Health After 30, Study Finds

В ходе продолжительного исследования австралийские ученые обнаружили, что гиподинамия является одним из ключевых предикторов заболеваний сердца у женщин.

Как показали результаты нового исследования, адекватная физическая активность с большей вероятностью определит будущий риск заболеваний сердца у женщины, чем любой другой известный фактор, включая курение, ожирение и высокое артериальное кровяное давление.

Авторы из Университета в Квинсленде, изучая продолжительность жизни в Австралии,  проанализировали данные 32 000 австралийских женщин-участниц Australian Longitudinal Study on Women's Health, начиная с  1996 г. за пятилетние периоды: с 1921 по 1926, с 1946 по 1951 и с 1973 по 1978 гг.

В ходе своего исследования авторы оценили значимость четырех важнейших факторов риска заболеваний сердца в Австралии, а именно, избыточного веса, курения, артериальной гипертензии и гиподинамии. Все вместе эти факторы ответственны более, чем за половину заболеваний сердца у женщин. Ученые проанализировали, в какой степени  улучшилось бы женское здоровье в случае отсутствия определенного фактора риска, например, если бы женщины никогда не курили или имели идеальный вес.

Более молодые женщины с большей вероятностью будут курить, что приводит к повышению риска болезни сердца на 59 % и делает курение самым важным фактором риска в популяции  молодых женщин.  Но распространенность курения снижалась с 28% среди женщин в возрасте  22-27 лет до 5 % среди женщин в возрасте 73-78 лет, в то время, как гиподинамия и артериальная гипертензия стабильно повышались в течение всей жизни женщины с 22 дo 90 лет.

В статье, опубликованной онлайн на сайте British Journal of Sports Medicine, исследователи пришли к заключению, что начиная с  30 лет и вплоть до возраста, приближающегося к 90 годам, низкая физическая активность была наиболее важным фактором риска по сравнению с другими общеизвестными факторами. Гиподинамия повышала риск заболеваний сердца на  33% у женщин среднего возраста и на  24 % у пожилых женщин.

Если бы каждая женщина  в возрасте от 30 до  90 лет смогла достигнуть рекомендуемой еженедельной нормы — 150 минут умеренной/ интенсивной физической активности, это спасло бы жизни более чем 2 000 женщин среднего и пожилого возраста  ежегодно только в одной только Австралии.

Главный исследователь Wendy Brown, директор Центра по изучению Физической активности и здоровья, университета Квинсленда, Австралия (Center for Research on Exercise, Physical Activity and health, University of Queensland, Australia), заметила, что тип физических занятий не так уж важен, если женщина остается физически активной в течение всей жизни.  «Любые аэробные занятия очень важны для сердечно-сосудистого и метаболического здоровья, а силовая подготовка — для скелетно-мышечного здоровья, что поможет осуществлять повседневную жизнедеятельность лицам пожилого возраста», добавила она.

«Физическая активность имеет тенденцию играть ключевую роль в поддержании здоровья сердца, потому что она влияет на многие другие факторы риска», полагает д-р  Nieca Goldberg, кардиолог и медицинский директор Программы женского сердца в медицинском центре Нью-Йорка (Women's Heart Program at Medical Center in New York City). Например, физические занятия помогают снизить уровень АД, вес и улучшить уровень глюкозы в крови.

«Если Вы хотите делать что-то одно для профилактики заболеваний сердца, это должны быть физические занятия. Физическая активность должна стать частью вашей повседневной жизни, это — как  чистить зубы», добавила д-р Goldberg.

Источник:

Wendy Brown, director, Center for Research on Exercise, Physical Activity and health, University of Queensland, Australia; Michael Scott Emery, co-chair, American College of Cardiology's Sports and Exercise Cardiology Council; Nieca Goldberg, M.D., medical director, Women's Heart Program; NYU Langone Medical Center, New York City;  June 08, 2014, online British Journal of Sports Medicine