Может ли недостаток сна приводить к увеличению веса?

По предварительным результатам исследований, плохой сон с большой вероятностью может побудить нас потреблять больше пищи и набирать вес. Эти материалы были представлены на Европейском конгрессе по эндокринологии (European Congress of Endocrinology (ECE) 2017), сообщает Medscape.

Шведские ученые в своем исследовании показали, что плохое качество сна и меньшее количество часов ночного отдыха могут стимулировать выработку гормона, способствующего появлению чувства голода. Они также считают, что снижение качества сна может повлиять на то, каким образом организм вырабатывает энергию из поступающей в организм пищи.

В современном мире все большее число людей сталкивается с нарушением сна. Ряд исследований был специально посвящён изучению влияния плохого сна на способность организма усваивать энергию из поступающей пищи.

Д-р Кристиан Бенедикт из университета г. Уппсала, возглавлявший исследование, отмечает, что основная причина повышенного риска ожирения на почве нарушений сна остаётся неясной, хотя эта взаимосвязь может быть вызвана изменениями аппетита, обмена веществ, склонности к физической активности или сочетанием этих факторов.

Группа ученых под руководством д-ра Бенедикта провела ряд исследований, направленных на изучение влияния нарушения сна на обмен веществ. «В случае проблем со сном мужчины с нормальным весом предпочитают более крупные порции пищи с большим числом калорий, демонстрируют повышенную склонность к импульсивному принятию пищи, испытывают больше удовольствия от еды и при этом тратят меньше энергии», — отметил д-р Бенедикт. Кроме того, снижение качества сна стимулирует выработку гормонов, которые заставляют нас ощущать себя голодными.

«Наши исследования также указывают на то, что недостаток сна нарушает баланс  гормонов, связанных с чувством голода и насыщения: от интестинального глюкагоноподобного пептид-1, способствующего развитию чувства насыщения, в сторону образующегося в желудке гормона  грелина, вызывающего чувство голода», — подчеркнул д-р Бенедикт.

Исследователи высказали предположение, что ограничение сна увеличивает также уровни веществ эндоканнабиноидов, участвующих в регуляции аппетита. Кроме того, недостаток сна негативно влияет на баланс кишечных бактерий, которые играют ключевую роль в поддержании нормальных метаболических процессов, в том числе в преобразовании  поступающей в организм пищи в энергетический потенциал.

По словам д-ра  Бенедикта: «Сон представляет собой важный базис метаболического здоровья, включая сохранение стабильного веса. Тем не менее, следует иметь в виду, что здоровье человека зависит от взаимодействия различных меняющихся факторов (например, физических занятий, диеты, регулярных проверок состояния здоровья) и неизменных факторов (например, генетических), а не только от качества сна. Иными словами, ежедневный сон около 7 часов, как рекомендуют занимающиеся проблемами сна эксперты, не принесёт должной пользы вашему здоровью, если в остальном ваш образ жизни оставляет желать лучшего».

Результаты исследования следует рассматривать с осторожностью, поскольку они еще не опубликованы в рецензируемом журнале.