Перейти к основному контенту

Информация на этом сайте предназначена только для медицинских специалистов.

Являетесь ли вы медицинским специалистом?

Нет, и хочу покинуть сайт
Да, и хочу продолжить работу с сайтом
no

Хотите получать новейшие материалы по гинекологической эндокринологии?

Достаточный сон в дополнение к четырем ключевым привычкам здорового образа жизни приводит к большему снижению сердечно-сосудистого риска

Adding Sufficient Sleep to Four Healthy Habits Further Lowers CVD Risk

 

Согласно результатам выполненного в Нидерландах  крупного популяционного исследования, продолжительность ночного сна не менее семи часов дополнительно снижает риск сердечно-сосудистых событий, помимо следования четырем традиционным «здоровым» привычкам.

 

В исследовании Monitoring Project on Risk Factors for Chronic Diseases (MORGEN), опубликованном в июльском номере  European Journal of Preventive Cardiology,  изучался вопрос: может ли достаточный ночной сон увеличить пользу от следования четырем традиционным «здоровым» привычкам (физическая активность, здоровая диета, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя). «Когда мы думаем о сердечно-сосудистой защите, мы обычно вспоминаем о традиционных факторах образа жизни, а также об уровне холестерина и индексе массы тела (ИМТ), продолжительность сна до сих пор  не считалась важной», отметила  ведущий автор, д-р Monique Verschuren из Национального Института Здравоохранения и Окружающей среды  (National Institute for Public Health and the Environment) в Нидерландах в своем интервью heartwire. Однако это исследование позволяет предположить, что сон является важным вопросом, который «доктор мог бы обсудить со своими пациентами и сообщить им, что если их сон недостаточен по продолжительности, представляется целесообразным проявить дисциплинированность и ложиться  спать на час раньше в дополнение к здоровой диете, достаточной физической  активности и отказу от курения».                                                                                                                

 

«Если эти результаты будут воспроизведены в других исследованиях, достаточный сон может быть включен в будущие рекомендации в качестве фактора образа жизни, оказывающего профилактическое воздействие в отношении сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)», считает автор. «Это – тот фактор, который  люди могут  легко изменить в своем образе жизни», добавила она.

 

Ранее было показано, что риск ССЗ повышается у лиц с продолжительностью сна  менее семи — восьми часов, особенно если они просыпаются по утрам с ощущением усталости. Однако добавочный эффект недостаточного сна сверх влияния  традиционных  неблагоприятных факторов риска не был известен.

 

Авторы проанализировали результаты наблюдения за 6 672 мужчинами и 7 967 женщинами, принимавшими участие в  MORGEN− проспективном исследовании лиц в возрасте 20–65 лет, проживающих в Нидерландах, которые вели подробный дневник о стиле жизни с 1994 по 1997 гг.

 

Исследователи определили пять привычек здорового образа жизни, следующим образом:

 

В целом изучаемая популяция была здоровой: 52 % участников были достаточно активными, 37 % потребляли здоровую диету, 91 % мужчин и 78 % женщин потребляли алкоголь в умеренном количестве, 65 % были некурящими, а у 80 % мужчин и у 86 % женщин сон был достаточным по продолжительности. Мужчины и женщины одинаково часто заботились о своем здоровье: 6 % придерживались хотя бы одной из вышеуказанных привычек здорового образа жизни и 12 % − всех пяти.

 

За время наблюдения в течение 10-14 лет отмечено 607 серьезных сердечно-сосудистых событий: 129 фатальных событий, 367 не фатальных инфарктов миокарда и 111 не фатальных инсультов.

 

Каждый фактор сам по себе уменьшал риск CСЗ. Например, снижение  риска сердечно-сосудистых событий  колебалось от  12 % при соблюдении здоровой диеты до 43 % в случае отказа от курения; риск сердечно-сосудистого события снижался на 26 % у физических  активных лиц  и  на 43 % в случае отказа от курения. Полноценный ночной сон уменьшал риск серьезных сердечно-сосудистых событий на 22 % (относительный риск − (ОР) = 0.78) и фатальных событий − на 43 % (ОР = 0.57) по сравнению с лицами с недостаточным по продолжительности  сном.

 

Не удивительно, что по сравнению с лицами, которые придерживались менее двух традиционных привычек здорового образа жизни, у тех, кто придерживался четырех из них , отмечено  снижение риска серьезных сердечно-сосудистых событий на 57 % (ОР = 0.43) и  риска  фатальных событий на 67 % (ОР = 0.33). Лица с  достаточной продолжительностью  сна,  помимо следования  четырем «полезным»  привычкам, обладали еще большими преимуществами: снижение риск серьезных CСЗ на 65 % (ОР = 0.35) и фатальных событий − на 83 % (ОР = 0.17).

 

Другие исследования показали, что «недостаточный сон является  фактором риска для избыточного веса. В течение ночи в организме включаются  процессы восстановления, а недостаточный сон оказывает негативное влияние на артериальное  давление и ИМТ», что может послужить объяснением полученных результатов», отметила д-р Verschuren.

 

По мнению  авторов, «…если бы все участники придерживались всех пяти здоровых факторов образа жизни, теоретически могли быть предотвращены или отложены по времени 36 % серьезных сердечно-сосудистых событий  и 57 % фатальных событий».

 

Источник:

 

Hoevenaar-Blom MP, Spijkerman AMW, Kromhout D, et al. Sufficient sleep duration contributes to lower cardiovascular disease risk in addition to four traditional lifestyle factors: The MORGEN study. Eur J Prev Cardiol 2013; DOI:10.1177/204748731. Available at: http://cpr.sagepub.com/.

Источник:

Heartwire

05 июля 2013



Новости

13th European Congress on Menopause and Andropause Florence, Italy, May 5–7, 2021
18 World congress on menopause
14 Congress of the European Society of Gynecology

Нужна помощь? Есть вопросы?

Напишите нам, и мы обязательно вам ответим!

Название поляСодержимое

Как мы можем к вам обращаться

На этот адрес мы отправим вам ответ

Чем мы можем вам помочь?

Отправить

Ваш запрос отправлен!

Мы ответим вам в ближайшее время.