Перейти к основному контенту

Информация на этом сайте предназначена только для медицинских специалистов.

Являетесь ли вы медицинским специалистом?

Нет, и хочу покинуть сайт
Да, и хочу продолжить работу с сайтом
no

Хотите получать новейшие материалы по гинекологической эндокринологии?

Интенсивность физических упражнений, необходимых для снижения общей смертности

Обзор подготовлен профессором Гарвардской медицинской школы JoAnn E. Manson, ведущим экспертом Североамериканской ассоциации по менопаузе (NAMS).

Результаты двух исследований, выполненных в Великобритании (в Англии и Шотландии) проливают свет на несколько ключевых вопросов, касающихся физической активности и здоровья, в том числе: насколько интенсивно и как часто стоит заниматься, какой тип нагрузки является наиболее приемлемым.

Согласно текущим общепринятым руководящим документам по физической активности, рекомендуются упражнения средней интенсивности в течение приблизительно 30 минут на протяжении большинства дней недели (всего около 150 минут в неделю) или энергичные занятия в течение половины этого времени (75 минут), которые распланированы на три или более тренировки в неделю. В отчете, опубликованном в JAMA Internal Medicine1, исследователи опросили значительную группу лиц (более чем 63 000 мужчин и женщин старше 40 лет) об их физической активности в диапазоне от умеренной до интенсивной. Участники были разделены на четыре группы: те, кто не проявлял ни умеренной, ни существенной физической активности; те, кто соблюдал вышеуказанные предписания (150 или 75 минут в неделю) и занимался по крайней мере три раза в неделю; те, кто соблюдал общие принципы, но сокращал активность до одной-двух тренировок в неделю (нередко таких людей называют «воины выходного дня»); и те, кто сообщил о некотором объёме физической активности, но вне зависимости от интенсивности нагрузки отдавал ей меньше времени, чем указано в текущих рекомендациях.

Результаты оказались удивительными. Все активные группы участников, по сравнению с группой, не получающей умеренной или значительной физической нагрузки, демонстрировали существенное снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности. «Воины выходного дня» и те, кто получал меньше рекомендуемого объёма физических нагрузок характеризовались снижением показателя общей смертности почти на 30%, по сравнению с теми, кто вовсе не занимался умеренными или интенсивными упражнениями. У лиц, соблюдающих общие принципы и тренирующихся хотя бы три раза в неделю снижение общей смертности составило 35%. Таким образом, разница между этими двумя группами не была существенной. Во всех трех активных группах участников отмечалось снижение смертности от сердечно-сосудистых причин примерно на 40% по сравнению с теми, кто не сообщил об умеренной или существенной физической активности.

Во втором исследовании, результаты которого были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine2) авторы опрашивали участников о конкретных видах спорта и умеренных или интенсивных упражнениях, которыми они занимались. Обнаружилась интересная закономерность: широкий спектр занятий спортом и активное досуговое времяпрепровождение, включая плавание, спортивные игры с ракетками и аэробные нагрузки оказался четко связанным со значительным снижением показателей общей смертности, сходные изменения касались и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, некоторое количество умеренных или интенсивных физических нагрузок существенно лучше, чем отсутствие таковых, при этом интенсивные нагрузки только незначительно превосходили показатели смертности у тех лиц, которые сообщали о меньшем объёме физической активности по сравнению с рекомендуемым. «Мы должны поощрять пациентов, не достигающих должного объёма упражнений, а также тех, кто вынужден сократить свои занятия до одного-двух раз в неделю или проводить их только в выходные дни. Можно рассчитывать, что любая активность лучше её отсутствия, и такие лица могут продолжать придерживаться привычных физических занятий и оставаться активными, насколько это возможно», полагают исследователи.

Необходимо проводить больше рандомизированных контролируемых исследований физической активности населения и ее влияния на здоровье для дальнейшего уточнения руководящих принципов, касающихся этих важных вопросов.

Источник:

1. O'Donovan G, Lee IM, Hamer M, Stamatakis E. Association of "weekend warrior" and other leisure time physical activity patterns with risks for all-cause, cardiovascular disease, and cancer mortality. JAMA Intern Med. 2017 Jan 9. [Epub ahead of print] 2. Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80,306 British adults. Br J Sports Med. 2016 Nov 28. [Epub ahead of print]

06 июня 2017



Новости

ESG_2019
ESG_2019

Нужна помощь? Есть вопросы?

Напишите нам, и мы обязательно вам ответим!

Название поляСодержимое

Как мы можем к вам обращаться

На этот адрес мы отправим вам ответ

Чем мы можем вам помочь?

Отправить

Ваш запрос отправлен!

Мы ответим вам в ближайшее время.