Перейти к основному контенту

Информация на этом сайте предназначена только для медицинских специалистов.

Являетесь ли вы медицинским специалистом?

Нет, и хочу покинуть сайт
Да, и хочу продолжить работу с сайтом
no

Хотите получать новейшие материалы по гинекологической эндокринологии?

Какова взаимосвязь между продолжительностью сна и здоровьем

Какова взаимосвязь между продолжительностью сна и здоровьем

Материал подготовлен экспертом Международной ассоциации по менопаузе (IMS) доктором Амосом Пинесом (Медицинская школа Sackler Университета г. Тель-Авив, Израиль) в рубрике Menopause Live (дата выпуска 24 апреля 2017).

Д-р Амос Пинес пишет: «Один из друзей только что сказал мне, что сон ─ просто пустая трата времени, потому что каждая минута бодрствования имеет значение и ее следует использовать, чтобы радоваться жизни. Но я полагаю, что он был неправ, потому что сон является обязательным не только для отдыха, но и для запуска многих активных и жизненно необходимых нейрофизиологических процессов».

Полное и продолжительное лишение человека сна может постепенно привести к смерти. Продолжительность сна является важным фактором поддержания оптимального здоровья. Существует общепринятая рекомендация о необходимости 7-часового ночного сна [1], тогда как более короткая или более длительная продолжительность сна может быть связана с нарушением здоровья и повышением риска смертности [2]. Хотя, вероятно, нет гендерных различий во влиянии продолжительности сна на здоровье, д-р Пинес приводит некоторые клинические данные, касающиеся женщин и менопаузы.

Сердечно-сосудистые заболевания. В наблюдательном исследовании «Инициатива во имя  здоровья женщин» (Women's Health Initiative (WHI)) (n = 86 329, возраст ─ 50-79 лет, период наблюдения ─10,3 года) в случае более короткой (≤ 5 часов) и более длительной  (≥ 10 часов) продолжительности сна было продемонстрировано значимое повышение частоты (с учетом возраста и расы) случаев ишемической болезни сердца (ИБС) (25%) и сердечно-сосудистых заболеваний (19%) [3]. Женщины с наиболее длительным сном продемонстрировали наибольший риск ИБС по сравнению с пациентками со средней продолжительностью времени сна (относительный риск =1,93, 95% ДИ 1,06–3,51).

Артериальная гипертензия. В Исследовании Здоровья Медсестёр (Nurses' Health Study (NHS)) изучалась взаимосвязь между продолжительностью сна и гипертензией среди женщин (n = 84 674), которые о продолжительности сна сообщали самостоятельно [4]. Распространенность гипертензии была существенно выше среди женщин, которые спали ≤ 5 часов в сутки по сравнению с теми, кто спал 7 часов, однако дальнейший анализ показал, что эта корреляция наблюдалась только у лиц в возрасте ˂ 50 лет.

Сахарный диабет. В недавнем исследовании были  использованы данные Kadoorie Biobank в Китае, включающего жителей сельскохозяйственных районов [5]. Было выявлено, что взаимосвязь между продолжительностью сна и диабетом имела U-образную форму у 33 677 женщин, особенно в постменопаузе, после корректировки с факторами, которые могли повлиять на полученные результаты. П сравнению с женщинами, спящими в течение 7 часов в сутки, показатель отношения шансов заболеть диабетом у женщин с продолжительностью сна ≤ 5 часов в сутки или ≥ 10 часов составлял 1,32 (95% ДИ 1,02-1,69) и 1,30 (95% ДИ 1,03-1,65),  соответственно.

Рак. Результаты наблюдательного исследования в рамках исследования WHI  показало, что отклонение от идеального 7-часового ночного сна увеличивает риск развития колоректального рака [6]. Были зарегистрированы 851 первичных случаев заболевания при наблюдении, в среднем, в течение 11,3 лет. По сравнению с 7- часовым сном коэффициенты риска составляли 1,36 (95% ДИ 1,06-1,74) и 1,47 (95% ДИ 1,10-1,96) для короткого (≤ 5 часов) и длительного (≥ 9 часов) по продолжительности сна. Результаты NHS был подытожены авторами следующим образом: «нет убедительных доказательств взаимосвязи между продолжительностью сна и распространенностью рака молочной железы» [7]. В нескольких других исследованиях результаты оказались неоднозначными: выявлено либо умеренное снижение, либо умеренное повышение риска у женщин, которые не соблюдали оптимальную продолжительность сна.

Когнитивная функция. Результаты как NHS, так и WHI продемонстрировали негативное влияние более короткой или длительной продолжительности сна на когнитивную функцию [8]. Кроме того, женщины, продолжительность сна которых менялась на ≥ 2 часа в сутки на протяжении какого-то периода времени, демонстрировали ухудшение познавательных функций по сравнению с женщинами без изменения продолжительности сна.

Следует отметить, что, несмотря на статистически значимые взаимосвязи между продолжительностью сна и многими аспектами здоровья, крайние риски относительно низки или умеренны, если рассматривать их в абсолютных цифрах. Тем не менее, сон необходим для поддержания нормальных физиологических процессов в организме и следование рекомендуемой продолжительности сна в течение 7 часов в сутки, вероятно, будет способствовать сохранению здоровья.

 

Ссылки

1.    Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al. Consensus Conference Panel. Joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society on the recommended amount of sleep for a healthy adult: methodology and discussion. Sleep 2015;38:1161–83
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26194576

2.    Xiao Q, Keadle SK, Hollenbeck AR, Matthews CE. Sleep duration and total and cause-specific mortality in a large US cohort: interrelationships with physical activity, sedentary behavior, and body mass index. Am J Epidemiol 2014;180:997-1006
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25281691

3.    Sands-Lincoln M, Loucks EB, Lu B, et al. Sleep duration, insomnia, and coronary heart disease among postmenopausal women in the Women's Health Initiative. J Womens Health (Larchmt) 2013;22:477-86
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23651054

4.    Gangwisch JE, Feskanich D, Malaspina D, Shen S, Forman JP. Sleep duration and risk for hypertension in women: results from the Nurses' Health Study. Am J Hypertens 2013;26:903-11
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23564028

5.    Wu HB, Wang H, Hu RY, et al. The association between sleep duration, snoring and prevalent type 2 diabetes mellitus with regard to gender and menopausal status: the CKB study in Zhejiang rural area, China. Acta Diabetol 2017;54:81-90
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27665439

6.    Jiao L, Duan Z, Sangi-Haghpeykar H, Hale L, White DL, El-Serag HB. Sleep duration and incidence of colorectal cancer in postmenopausal women. Br J Cancer 2013;108:213-21
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23287986

7.    Pinheiro SP, Schernhammer ES, Tworoger SS, Michels KB. A prospective study on habitual duration of sleep and incidence of breast cancer in a large cohort of women. Cancer Res 2006;66:5521-5
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16707482

8.    Chen JC, Espeland MA, Brunner RL, et al. Sleep duration, cognitive decline, and dementia risk in older women. Alzheimers Dement 2016;12:21-33
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26086180

 

01 августа 2017



Новости

ESG_2019
ESG_2019

Нужна помощь? Есть вопросы?

Напишите нам, и мы обязательно вам ответим!

Название поляСодержимое

Как мы можем к вам обращаться

На этот адрес мы отправим вам ответ

Чем мы можем вам помочь?

Отправить

Ваш запрос отправлен!

Мы ответим вам в ближайшее время.